ประโยชน์ของอะโวคาโด บอกเลยสุดปังรู้แล้วคุณจะต้องอึ้ง!
เมื่อพูดถึงผลไม้นอก เปลือกหนา ผลสีเขียว รสชาติคล้ายเนยแล้วล่ะก็ เชื่อว่าสายเฮลตี้ผู้รักในการกินผลไม้ต้องไม่มีใครไม่รู้จักกับ “อะโวคาโด” อย่างแน่นอน ซึ่งต้องบอกเลยว่ามีประโยชน์ของอะโวคาโด้นั้นสุดปังไม่แพ้ผลไม้อื่น แต่ทว่ามีประโยชน์อะไรที่น่าสนใจจนต้องซื้อมากิน? เราก็ไม่ทำให้ผิดหวังได้รวบรวมมาบอกต่อ รับรองเลยว่าพอรู้แล้วคุณจะต้องอึ้ง รีบปรี่ไปซื้อมากินโดยเร็ว!!
5 ประโยชน์ของอะโวคาโด้ กินแล้วรับไปเลยเต็ม ๆ
หลาย ๆ คนคงจะเกิดคำถามเมื่อพูดถึงผลไม้อย่าง อะโวคาโด ว่า “อะโวคาโดมีประโยชน์อะไรบ้าง?” “อะโวคาโดมีประโยชน์อย่างไร” วันนี้คุณจะตอบตัวเองได้ถึงประโยชน์ที่หลากหลาย ทั้งมีเส้นใยสูง มีโพแทสเซียมสูง ลดการเกิดมะเร็ง ช่วยบำรุงประสาทและสมอง เป็นแหล่งของกรดไขมันประเภทดี
- เป็นผลไม้ที่มีเส้นใยสูง
ในร่างกายมนุษย์จะรับเส้นใยที่แต่งต่างกัน คือ ผู้หญิงควรได้รับ 25 กรัม ส่วนผู้ชายควรได้รับ 38 กรัม เพื่อให้การขับถ่ายสมดุลและไม่ทำให้ท้องผูกได้ แนะนำให้กินครึ่งลูกพอ เพราะว่าอะโวคาโดแค่ครึ่งลูกที่ฝานแบ่งกินนั้นก็มีเส้นใยสูงถึง 6 – 7 กรัมแล้ว
- เป็นผลไม้ที่มีมีโพแทสเซียมสูง
โดยทั่วไปแล้วโพแทสเซียมในอะโวคาโด 100 กรัมจะสูงถึง 14% ซึ่งหากร่างกายของเราได้รับในปริมาณที่เหมาะสมจะช่วยลดความดันโลหิตลงได้เป็นอย่างดี ไม่ทำให้มีความเสี่ยงในเรื่องของโรคหัวใจตามมา ทั้งนี้ โพแทสเซียมยังช่วยในเรื่องของการรักษาสมดุลความเป็นกรด – ด่างของน้ำในร่างกายเราไปอีก
- ความเสี่ยงการเกิดมะเร็งลดลง
ต่อมาก็คือประโยชน์ของอโวคาโดด้านการต้านโรคมะเร็ง ที่อะโวคาโดนั้นจะมีวิตามินอีเป็นส่วนประกอบทำให้มีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระ มลพิษภายในและภายนอกร่างกายไม่สามารถทำร้ายเซลล์ในร่ายกายได้ และด้วยความที่มีลูทีนในกรณีผู้หญิงจึงช่วยลดความเสี่ยงมะเร็งเต้านมด้วย รวมถึงยังมีสารกลุ่มแคโรทีนอยด์ ในกรณีผู้ชายยังช่วยลดความเสี่ยงมะเร็งต่อมลูกหมาก
- เป็นผลไม้ที่ช่วยบำรุงประสาทและสมอง
อีกประโยชน์สุดสำคัญของอะโวคาโดคือมีกรดโอเลอิก ซึ่งมีส่วนช่วยลดความเหนื่อยล้า และกระตุ้นการทำงานของระบประสาทและสมองให้มีการตอบสนองต่อสิ่งต่าง ๆ ได้ดีเพิ่มมากขึ้น ใครยิ่งต้องใช้แรงสมองเยอะ ๆ อย่าง วัยรุ่น วัยทำงาน บอกเลยว่าห้ามพลาด
- เป็นแหล่งของกรดไขมันประเภทดี
สุดท้ายในอะโวคาโดจะมีกรดไขมันไม่อิ่มตัว หรือพูดง่าย ๆ ว่าเป็นไขมันประเภทดีอยู่เฉลี่ย 70% จึงช่วยลดไขมันไม่ดีที่มีอยู่ในเส้นเลือดแดงได้ เช่น บรรดาไตรกลีเซอไรด์ หรือบรรดาคอเลสเตอรอลจําพวกแอลดีแอล ไม่ทำให้เกิดความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดหัวใจตีบและโรคหัวใจวายในอนาคตได้ เมื่อรู้อย่างนี้แล้วก็หวังว่าทุก ๆ คนจะหมดคำถามอะโวคาโดมีประโยชน์อย่างไร และเกิดความเข้าใจอย่างแท้จริง ทั้งนี้ ยังสามารถหาซื้อมากินได้ตามความต้องการ แต่ถึงอย่างไรการจะมีสุขภาพดีนอกจากกินผลไม้ที่มีประโยชน์แล้วก็อย่าลืมออกกำลังกายอย่างเหมาะสม ถูกต้องกันด้วยนะ
>> สั่งซื้อแอดไลน์ LINE <<
Fruitage Premium Fruit – ฟรุตเทจ ผลไม้พรีเมี่ยม ” เราคัดสรรเฉพาะผลไม้เกรดพรีเมี่ยมสุด สดใหม่ทุกวัน พร้อมเดลิเวอรี่ส่งตรงถึงบ้านคุณ “
>> เลือกชมผลไม้อื่นๆเพิ่มเติม <<
#ผลไม้พรีเมี่ยม #ผลไม้สด #ผลไม้นำเข้า #ผลไม้นอก #ผลไม้ส่งถึงบ้าน #ผลไม้ออนไลน์ #ผลไม้ต่างประเทศ #ผลไม้เมืองนอก #ผลไม้เดลิเวอรี่ #กระเช้าผลไม้ #แอปเปิ้ลเอนวี่ #แอปเปิ้ลฟูจิจีน #แอปเปิ้ลเขียว #บลูเบอรี่สด #บลูเบอร์รี่ #องุ่นไรเมล็ด #องุ่นแดง #องุ่นเขียว #องุ่นดำ #องุ่นแม่มด #องุ่นเล็บมือ #องุ่นนิ้วมือ #เชอร์รี่ #เชอรี่ชิลี #เชอรี่แดง #เชอรี่ทอง #สตอเบอรี่เกาหลี #สตรอเบอร์รี่ #สตรอว์เบอร์รี่ #ส้มตรานกแก้ว #ส้มแมนดาริน #ส้มออสเตรเลีย #ส้มไต้หวัน #ส้มซันควิก #ส้มซันคิสต์ #ซันคิด #เมล่อนญี่ปุ่น #ทับทิมอินเดีย #ทับทิมตูนิเซีย #แก้วมังกรเวียดนาม #แอปเปิ้ลแจ๊ส #กีวี #กีวี่สีเขียว #กีวี่สีทอง #อินทผาลัม #อโวคาโด #อะโวคาโดนิวซีแลนด์ #พลับญี่ปุ่น #พลับเกาหลี #ลูกพลับอบแห้ง #สาลี่หอม #สาลี่เกาหลี #สาลี่หิมะ #สาลี่น้ำผึ้ง #สาลี่ทอง #ลูกพีช #envy #fuji #cherry #strawberry #kiwi #zespri #sunkist #mandarin #hft #wotangerine #peach #avocado #Fruitage #fruitdelivery #freshfruits #premiumfruit